¿Cómo concentrarme mejor para los exámenes finales?
📝 Se acerca el fin del ciclo escolar y el comienzo de los exámenes finales. En conversaciones con adolescentes me comentan que uno de los principales retos que enfrentan es poderse concentrar. Esto es hasta cierto punto esperado porque los dispositivos electrónicos y las plataformas de redes sociales están diseñados para captar y mantener nuestra atención.
Por eso quiero compartirles algunas estrategias y herramientas que pueden ayudar a generar autocontrol y mejorar la concentración.
Determina el tiempo que quieres despegarte de tu celular y siembra un árbol virtual. Si no cumples con el tiempo, tu árbol muere. Se generan y acumulan “monedas virtuales” que pueden gastarse en la siembra de árboles reales (requiere acumular 2500 monedas).Disponible en AppStore y Google Play.
> Puedes saber cuánto tiempo inviertes viendo tu cellular y en qué apps.
> Te permite poner límite de tiempo en las apps que identifiques que más te desconcentran.
>Puedes configurarlo para darte un descanso del uso de tu celular.
Disponible en Google Play.
Proporciona datos para identificar tus hábitos de uso de tu celular: cuánto, en qué y dónde.
Permite bloquear y establecer límites de tiempo a las apps que más te desconcentran, dando acceso a los contactos a quienes no quieres bloquear por casos de emergencia.
Disponible en AppStore y Google Play
Además de darte datos sobre tus patrones de uso, te permite establecer una meta personal o familiar, para el tiempo máximo de uso de teléfonos celulares y tabletas.
Disponible en AppStore y Google Play
Importante: Algunas de estas apps requieren de un pago único o mensual dependiendo del plan que se seleccione.
Estrategias no tecnológicas:
1. Coloca el celular en otra habitación mientras estés estudiando.
2. Activa el modo “Avión”.
3. Deja abiertas únicamente las páginas web que necesitas para estudiar.
4. Asegúrate de tener todo lo que necesitas para estudiar antes de comenzar. Con eso evitarás acudir al grupo de WhatsApp para ir pidiendo lo que no recuerdas o te haga falta.
5. Acuerda con tus amig@s un horario en el cual no te escriban o contacten por WhatsApp.
6. Toma breaks o recesos. Cada quien le funcionan períodos diferentes. Yo he descubierto que trabajar 45 minutos y descansar 15 minutos, mejora mi productividad.
Descubre tu propio ritmo.
Espero que estas estrategias y herramientas sean de utilidad y les deseo el mejor de los éxitos en la recta final de este ciclo escolar.
💬 Para dudas o comentarios me encuentro a la orden en mi email: hola@cristinafortuny.com